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103,1 km

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bei Ronda, Andalucía (España)

Maxi Chavarria G. https://picasaweb.google.com/m/viewer#album/116108330039662536553/6153665046607966577
Video Michel Moreno https://youtu.be/KLy570QsT5w.

Nombre: 101 km Ronda 2015 -09/05/15 11:00


Hora Inicio: 05/09/2015 11:00

Hora Fin: 05/10/2015 07:55

Distancia recorrida: 103,1 km (20:55)

Tiempo en movimiento: 18:17

Velocidad media: 4,9 km/h

Vel. en Mov.: 5,6 km/h

Velocidad Máxima: 65,2 km/h

Altura Mínima: 455 m

Altura Máxima: 963 m

Velocidad Ascenso: 315,9 m/h

Velocidad Descenso: -365,3 m/h

Ganancia Altitud: 3370 m

Pérdida Altitud: -3373 m

Tiempo Ascenso: 10:40

Tiempo Descenso: 09:14



Vídeo de Michel Moreno un crak

Muchos han comprobado que una prueba de este calibre , bien realizada es un a prueba que no conlleva ninguna secuela más allá del gran desgaste físico y totalmente recuperado al mes en poco tiempo que esto ha hecho que poco a poco la participación aumente hasta el día de hoy y que con el solo hecho de participar y tener plaza se convierta en un reto gracias a la experiencia de todos hemos aprendido a saber cómo se debe preparar pruebas de este tamaño y lo más importante como se deben correr ya no son locuras ahora son retos difíciles pero felicidades que nos da que con mucho esfuerzo y disciplina somos capaces de llegar . El entrenamiento también ha cambiado las cosas desde hace unos años siempre se basó en el entrenamiento de grandísimos volúmenes de trabajo prácticamente a la extenuación poco a poco va apareciendo documentación al respecto y ha cambiado la forma de entrenar esta disciplina . Entrenar grandes volúmenes pero también entrenar en fatiga algo muy distinto al anterior que te da unas pautas para unos años .
Otra cosa por tanto son los descansos grandes volúmenes grandes descanso si no sera imposible progresar ar en los entrenamientos la forma de afrontar estos prueba se va obteniendo poco a poco peldaño a peldaño sin prisas y esto hace que sea muy difícil perderla si todo se hace con la suficiente serenidad
Si lo miramos desde el punto emocional estas pruebas dan una vision a especial que lo que queremos a realmente todo pasa más despacio en nuestra mente y esto nos ayuda a saber qué es lo que hemos venido a buscar podemos pasar por infinidad de sensaciones en el transcurso de la prueba ,Euphoria ,agotamiento ,de nuevo euforia ,compañerismo, abandonó y mi sensación ,es más ,todos desde el primero al último tenemos tiempo para sentirlas ,por muy rápidos que vayamos o simplemente caminando ,todas pasarán tarde o temprano , algo que sólo da el Ultra fondo.
Librito edición XVII,bibliografía https://picasaweb.google.com/m/viewer#album/116108330039662536553/6153665046607966577

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en pocos kms caminaremos por carretea hasta Alcala
caminaremos un buen n tramo por este camino hasta abandonarlo en una bajada hacia Ronda

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