Zeit  2 Stunden 8 Minuten

Koordinaten 929

Hochgeladen 22. Oktober 2016

Aufgezeichnet Oktober 2016

  • Rating

     
  • Information

     
  • Einfach zu folgen

     
  • Landschaft

     
-
-
291 m
200 m
0
2,5
5,0
10,09 km

angezeigt 1357 Mal, heruntergeladen 50 Mal

bei Vilafranca del Penedès, Catalunya (España)

Volta integral Vilafranca del Penedès


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

3 Kommentare

  • Foto von Oscar Upegui

    Oscar Upegui 01.12.2017

    Un muy buen circuito para recorrer mientras se ejercita el cuerpo y se enriquece el espíritu, muy buenas fotos Josep Felicitaciones.

  • Foto von Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 16.01.2018

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • joan ill 22.06.2018

    Ich bin diesem Trail gefolgt  verifiziert  Mehr anzeigen

    Facil

Du kannst oder diesen Trail